28 thg 11, 2023

Giá trị dinh dưỡng của huyết động vật và những chú ý

Giá trị dinh dưỡng của huyết động vật và những chú ý

 Giá trị dinh dưỡng của huyết động vật và những chú ý

Các loại huyết động vật như huyết lơn, huyết gà, huyết vịt…đều là những loại thực phẩm bổ máu lý tưởng, giàu chất sắt và protein, có thể cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giúp tăng huyết sắc tố, nhưng chỉ có vai trò hỗ trợ chứ không thể dùng làm thuốc.

 

Hình từ Internet

Giá trị dinh dưỡng

Huyết động vật rất giàu protein và chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể con người và tốt cho sức khỏe. 

Do trong huyết động vật có hàm lượng sắt rất cao, cơ thể rất dễ hấp thu nên sẽ phòng chống được bệnh thiếu máu và có tác dụng nhuận tràng. 

Ngoài ra, huyết động vật còn có thể làm sạch tạp chất lắng đọng trong khoang ruột như các hạt bụi và kim loại nặng. 

Lạc lối ở Bắc Kinh

Dân văn phòng - Ngồi nhiều - hại gì?

Móng giò hầm hạt dẻ

Dưới đây là tác dụng cụ thể của một số loại huyết động vật phổ biến: 

Huyết lợnCó lượng Protein cao hơn cả thịt lơn, ít chất béo, giàu sắt và Lecitin. Huyết lợn là loại thực phẩm lý tưởng cho người bị cao huyết áp.

Người cao tuổi, phụ nữ có thai, trẻ em và người trí nhớ kém nên thường xuyên ăn huyết lợn. 

Huyết vịt: Huyết vịt tính hàn, có tác dụng bổ huyết và thanh nhiệt giải độc. Có thể dùng cho người bị mất huyết do hư lực hoặc mắc bệnh lỵ a-míp; ngoài ra, huyết vịt còn có thể dùng cho các trường hợp máu nóng, chóng mặt do trúng gió hoặc trúng độc do thuốc; giải độc kim loại hoặc độc do côn trùng cắn, phòng chống ung thư đường tiêu hóa.  

Huyết gà: Huyết gà tính bình, vị mặn, có công dụng trừ gió bổ hư, hoạt huyết thông lạc. Huyết gà ngoài tác dụng bổ huyết và giải độc ra, còn có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh lở miệng và gân cốt bị thương.


Những chú ý khi ăn huyết động vật

Trong quá trình chế biến huyết động vật, cần đặc biệt chú ý, nếu không đảm bảo được trạng thái vô trùng sẽ có thể bị nhiễm rất nhiều vi khuẩn, sau khi vi khuẩn này xâm nhập vào cơ thể con người có thể gây viêm ruột cấp tính.

Nên mua tiết động vật tươi và chế biến kỹ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhimblog

 

16 thg 11, 2023

Những nguyên nhân gây chảy nước miếng khi ngủ

Những nguyên nhân gây chảy nước miếng khi ngủ

Dân văn phòng: Ngồi nhiều - Hại gì?


 Những nguyên nhân gây chảy nước miếng khi ngủ

Rất nhiều người cho rằng, chỉ có trẻ em mới chảy nước miếng, nhưng trên thực tế, ở người lớn cũng có hiện tượng này.

Những nguyên nhân gây chảy nước miếng khi ngủ

Hiện tượng này cũng có thể do tư thế nằm, nếu ngủ gục trên bàn hay nằm nghiêng đều có thể làm chảy nước miếng. Nhưng nếu hiện tượng kéo dài thì phải đặc chú ý.

Thông thường, chảy nước miếng khi ngủ xảy ra do các nguyên nhân dưới đây:

Vệ sinh răng miệng kém: 

Nhiệt độ và độ ẩm trong miệng thích hợp nhất cho vi khuẩn phát triển, thức ăn còn sót lại trong kẽ răng và trên bề mặt răng hoặc sự tồn tại của các chất ngọt rất dễ gây sâu răng và bệnh nha chu.

Các chứng viêm trong khoang miệng sẽ thúc đẩy nước bọt bài tiết. Nếu khoang miệng bị nhiễm trùng hoặc đau sẽ rất dễ gây chảy nước miếng, cần phải uống thuốc để chữa lành vết thương, và hiện tượng chảy nước miếng sẽ hết.

Nước miếng chảy ra khi ngủ có vị mặn, gây những vết ố vàng trên gối, đó là do nhiều cao răng, gây viêm chân răng, thậm chí chảy máu chân răng.


Những màu sắc nên tránh trong trang trí nhà ở

Tại sao da bị ngứa trong mùa đông?


Răng cửa dị hình: 

Đây chính là nguyên nhân thứ hai làm chảy nước miếng khi ngủ, nhất là những người bị răng hô, do hai môi không khép lại được nên dễ bị chảy nước miếng. Biện pháp khắc phục tốt nhất là niềng răng chỉnh hàm hô.

Điều tiết thần kinh gặp trở ngại: 

Ngoài nguyên nhân do khoang miệng nói trên, bệnh toàn thân cũng có khả năng làm chảy nước miếng khi ngủ.

Sự điều tiết bài tiết nước bọt hoàn toàn mang tính phản xạ thần kinh. Vì thế khi thần kinh điều tiết gặp trở ngại sẽ gây chảy nước miếng khi ngủ.

Với những người bị bệnh toàn thân, thần kinh thực vật bị rối loạn, khi ngủ, thần kinh phó giao cảm hưng phấn khác thường, làm cho đại não phát ra tín hiệu nhầm, nên làm tăng sự bài tiết nước bọt.

Nếu Bạn gặp hiện tượng chảy nước miếng khi ngủ, hãy tham khảo các nguyên nhân nói trên để áp dụng các biện pháp khắc phục phù hợp.

Nhimblog

Nếu bị khó ngủ, Bạn hãy nghe video này nhé!

Chúc Bạn có một giấc ngủ ngon!






12 thg 11, 2023

Dân văn phòng: Ngồi nhiều - Hại gì?

Dân văn phòng: Ngồi nhiều - Hại gì?

 

DÂN VĂN PHÒNG: NGỒI NHIỀU – HẠI GÌ?

     Ngồi lâu không vận động sẽ dễ mắc bệnh, điều này đặc biệt đúng đối với dân công sở. Vậy ngồi lâu họ sẽ dễ mắc phải những bệnh gì?


Dân văn phòng: Ngồi nhiều - Hại gì?


Hại tim

Ngồi lâu không vận động làm cho tuần hoàn máu bị chậm lại, càng lâu sẽ dễ làm suy giảm cơ năng của tim, gây hiện tượng co thắt cơ tim. Nhất là đối với những người cao tuổi đã từng mắc bệnh xơ cứng động mạch, tuần hoàn máu chậm sẽ dễ xảy ra hiện tượng xơ cứng cơ tim và tắc mạch máu não. Nếu trong cuộc sống và công việc hàng ngày ít vận động, còn cần phải chú ý hơn đến các bộ phận khác trong cơ thể có bị nhiễm mỡ hay không, vì nội tạng nhiễm mỡ đều có nguyên nhân do ngồi nhiều.

Hại cơ bắp

Ngồi nhiều ít vận động, khí huyết không lưu thông, thiếu vận động sẽ làm cho cơ thịt bị lỏng, tính đàn hồi kém, chi dưới bị phù, mệt mỏi, nghiêm trọng hơn sẽ bị cứng cơ thịt, luôn cảm thấy đau, tê, co rút cơ thịt.

Hại gân cốt

Ngồi nhiều làm cho cổ, vai, eo, lưng bị duy trì ở tư thế cố định, đĩa đệm và dây chằng luôn bị ở trạng thái kéo căng làm cho các bộ phận cơ thể nói trên đau, mỏi, hoặc gặp khó khăn khi xoay chuyển người. Đặc biệt là nếu ngồi không đúng tư thế, cột sống dễ bị vẹo, dễ bị gù lưng. Ngoài ra còn làm cho xương chậu và xương cùng phải chịu trọng lượng trong thời gian dài, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của phần bụng và chi dưới, từ đó gây táo bón, trĩ, tê chi dưới và phình động mạch chi dưới.


Tại sao dân công sở nhất định phải ngủ trưa?

Công thức nấu món: Thịt gà xào nấm

Công thức nấu món: Móng giò hầm hạt dẻ

Công thức nấu món: Ngao xào kiểu Đài Loan


Hại dạ dày 

Thiếu vận động sẽ làm cho nhu động đường ruột giảm, bài tiết dịch tiêu hóa giảm, lâu ngày sẽ gây kém ăn, tiêu hóa không tốt cũng như triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Ảnh hưởng đến tinh thần và não 

tuần hoàn máu kém làm cho náo không được cung cấp máu đầy đủ, làm cho tinh thần bị ức chế với những biểu hiện như mệt mỏi, hay ngáp vặt, nếu đứng dậy đột ngột sẽ bị hoa mắt chóng mặt.

Khuyến nghị của các chuyên gia bảo vệ sức khỏe

Với những người làm công việc hay phải ngồi lâu nên chú ý đến tư thế ngồi, tốt nhất sau khi ngồi làm việc hai giờ đồng hồ, nên đứng dậy đi lại trong 10 phút, vận động nhẹ để tứ chi được lưu thông khí huyết và đỡ mệt mỏi.

 Nhimblog

NHỮNG CÂU NÓI HAY VỀ CUỘC SỐNG

Mời Bạn nghe nhé!



6 thg 6, 2023

Những màu sắc nên tránh trong trang trí nhà ở

Những màu sắc nên tránh trong trang trí nhà ở

Những màu sắc nên tránh trong trang trí nhà ở

Những màu sắc nên tránh trong trang trí nhà ở

(Nhimblog)
Tránh màu xanh lam trong phòng ăn: Vì màu xanh lam thuộc gam màu lạnh, khó làm cho con người có cảm giác mới lạ. Phòng ăn lại là nơi tập trung của cả gia đình, nên nếu sơn phòng ăn màu xanh lam sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến không khí bữa ăn. Thực nghiệm đã chứng minh rằng, dưới ánh đèn xanh, màu sắc đồ ăn sẽ kém hấp dẫn. Phòng bếp và phòng ăn tốt nhất nên lấy màu cam là chính, vì gam màu này ấm áp, sẽ làm tăng không khí cho bữa ăn và đồ ăn sẽ thu hút mọi người hơn.
 
Tránh màu tím trong phòng ngủ: Màu tím quả thực có thể mang lại cảm giác trầm lắng và lãng mạn, nhưng nếu sơn màu tím cho phòng ngủ sẽ làm cả căn phòng trầm và tối, sẽ mang lại cảm giác bị áp lực, ảnh hưởng đến tâm lý. Ngoài ra, màu phấn hồng thẫm và màu đỏ cũng không thích hợp cho phòng ngủ. Vì tiếp xúc với những màu này lâu sẽ có cảm giác phiền não. Phòng ngủ nên sử dụng các màu ấm và nhạt, màu xanh nhạt hoặc vàng nhạt là những lựa chọn rất phù hợp.
 
Tránh màu vàng cho phòng đọc sách: Vì màu vàng là màu của sự cảnh giác. nếu phòng đọc sơn màu vàng sẽ luôn kích thích thị giác, dễ làm mắt bị mệt mỏi. Ngoài ra, màu vàng có đặc tính là dịu dàng, có tác dụng trấn tĩnh, nhưng nếu tiếp xúc lâu dài sẽ cảm thấy uể oải. Tốt nhất trong phòng đọc nên sơn màu trắng đục, đây là màu tự nhiên, vẫn ôn hòa và không gây kích thích quá đọcho mắt.
 
Tránh màu đen trắng đối lập: Trong căn phòng có hai màu đen trắng đối lập sẽ làm hoa mắt, luôn cảm thấy vội vã và buồn phiền. Tuy nhiên chỉ cần thay đổi tỷ lệ giữa hai màu, phần màu trắng nhiều hơn thì các cảm giác khó chịu đó sẽ mất đi, căn phòng sẽ sáng sủa hơn sẽ là một cảm giác mới lạ hơn.

Nhimblog
 
                                                         Audi Truyện ngắn vụ án
                                                    CHỨNG CỨ NGOẠI PHẠM
                                                 

25 thg 10, 2021

Tại sao da bị ngứa trong mùa đông?

Tại sao da bị ngứa trong mùa đông?

 


(Nhim blog) Mùa đông trời lạnh, không khí bị khô nên không ít người bị ngứa, đặc biệt là lúc thay quần áo chuẩn bị đi ngủ, ngứa từ khuỷu tay cho đến đùi, vậy nguyên nhân là do đâu?

Thời tiết thu đông lạnh, các chất bài tiết dưới da gặp khó khăn khi bài tiết ra bề mặt da. Các kiểm nghiệm khoa học đã chứng minh được rằng, điểm tan chảy chất mỡ bài tiết của cơ thể ở khoảng 30 độ C, khi gặp thời tiết lạnh, lớp mỡ dưới da gần như đông lại, nên việc bài tiết gặp khó khăn, và đó chính là nguyên nhân gây khô da rõ rệt trong mùa đông. Đặc biệt đối với người cao tuổi, chức năng trao đổi chất suy giảm theo tuổi tác, sự suy giảm nội tiết làm mất cân bằng bài tiết chất béo dưới da, nên da sẽ khô và ngứa. Lượng mồ hôi cũng giảm nên bề mặt da bị thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây ngứa trong mùa đông.

Cảm giác ngứa thường do các nhân tố như chất hoá học, vi khuẩn, ký sinh trùng, trao đổi chất khác thường ngoài cơ thể cũng như  viêm da hoặc vải sợi tổng hợp gây nên, chúng kích thích cơ quan cảm nhận đầu dây thần kinh gây nên cảm giác khác thường. Cảm giác ngứa và cảm giác đau đều thông qua cơ quan cảm thụ đầu dây thần kinh dưới lớp da, tuỳ theo mức độ kích thích mà chúng ta có cảm giác đau hoặc ngứa.



Phản xạ đầu tiên khi bị ngứa là gãi, thực ra, gãi sẽ làm tăng sự kích thích đối với da, làm cho da bị đau để át đi cảm giác ngứa. Cứ như vậy, da sẽ trở nên thô ráp, dày lên, đây vốn là một kiểu kích thích cơ quan cảm nhận đầu dây thần kinh nên sẽ gây ngứa thêm, tạo nên phản xạ có điều kiện mới.

Một số người có kinh nghiệm là khi bị ngứa thường dùng giải pháp tắm nước nóng, nhưng vẫn bị ngứa. Đó là do khi tắm nước nóng, kỳ cọ nhiều lần và dùng xà-phòng làm cho lớp màng mỡ vốn đã thiếu trên da bị mất đi, khó có thể giữ được hàm lượng nước bình thường trên da nên gây ngứa.

Để chữa ngứa trong mùa đông, trước tiên phải tăng cường vận động, mỗi buổi sáng, tối trước khi thay quần áo cần phải tự massage toàn thân, để thúc đẩy tuần hoàn da, giảm bớt độ khô của da.

Tiếp đó là việc giữ gìn vệ sinh cá nhân, chăm thay quần áo (đồ lót nên dùng loại vải cotton mềm), ít ăn các đồ ăn kích thích cũng là một cách giảm ngứa. Tắm bằng nước ấm mỗi tuần 1-2 lần, không nên giặt quần áo bằng bột giặt có tính kiềm mạnh, nên dùng xà-phòng tắm hoặc sữa tắm trung tính với lượng vừa phải, không nên kỳ cọ mạnh và ngâm mình lâu.

Khi bị ngứa da cục bộ, có thể lấy lá mướp tươi vò nát đắp vào chỗ ngứa, hiệu quả chữa ngứa rất tốt.

Khi bị viêm da cấp tính hoặc ngứa nhiều, có thể hoà nước muối để lau cũng có thể chữa ngứa.

Bảo đảm dinh dưỡng hợp lý cho da cũng là một điều cần chú ý, nên mặc quần áo rộng, mềm, tránh dùng hàng sợi tổng hợp; nên giảm kích thích khi tắm, không nên dùng xà-phòng có độ kiềm mạnh hoặc kỳ cọ quá nhiều, cố gắng tránh bị trầy xước, nước tắm từ 35-37 độ là vừa, thường xuyên thoa kem dưỡng da.


  • Nguồn bài: Báo Phụ nữ Việt Nam (Số 156/08)


12 thg 6, 2021

Tắm suối nước nóng cần chú ý những gì?

Tắm suối nước nóng cần chú ý những gì?

 

Tắm suối nước nóng cần chú ý những gì?

Tắm suối nước nóng – Một phương pháp phục hồi sức khỏe thu hút khá nhiều người.

Suối nước nóng không phải thích hợp với tất cả những lứa tuổi như chúng ta thường nghĩ. Trước khi tắm không được vận động mạnh. Sau khi vận động, nhịp tim tăng, tốc độ máu tăng kết hợp với nhiệt độ nóng của suối sẽ không tốt cho sức khỏe. Tổ nhất nên nghỉ từ 10-20 phút sau khi vận động mới tắm, cũng không nên tắm khi quá no hoặc bụng đang đói. Trước khi tắm cần phải có một quá trình “gia nhiệt” để cơ thể thích nghi với nhiệt độ cao của nước suối.

Các khách du lịch thường cho rằng chả mấy khi đi tắm suối nước nóng nên tranh thủ tận dụng hết thời gian. Nhưng có một nguyên tắc cần nhớ khi tắm suối nước nóng: Nhiệt độ và thời gian luôn tỷ lệ với nhau, thời gian ngâm mình dưới suối thích hợp nhất là khoảng 30 phút kể từ khi cơ thể chỉ còn chút mồ hôi.

Sau khi tắm suối cần chú ý không nên dùng các loại chất tẩy rửa để tắm lại nước ngọt, vì như vậy sẽ làm trôi mất các khoáng chất có trên da.


Vì sao cần quan tâm đến các bộ phận này trên cơ thể?
Lạc lối ở Bắc Kinh

Theo kinh nghiệm lâm sàng, các bệnh dưới đây không nên tắm suối nước nóng:

Bệnh ung thư hoặc kết hạch: Vì có thể làm cho các ổ bệnh di căn.

Bệnh nhân bệnh ngoài da nặng: Vì có thể gây nhiễm trùng.

Bệnh nhân tim mạch: Tắm suối nước nóng dưới sự giám sát của bác sĩ.

Bệnh nhân bệnh tiểu đường:Không tắm suối nước nóng quá nóng, vì nhiệt độ cao sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, tăng gánh nặng cho cơ thể người bệnh.

Người cao tuổi, cơ thể yếu: Phải có người kèm khi tắm.

Tắm suối nước nóng tuy tốt cho cơ thể, nhưng cần phải dựa vào tình trạng cơ thể, không nên tắm suối một cách thiếu hiểu biết. 

(Nhimblog)

(Theo Sức khỏe và đời sống)

Nguồn: PNVN số 147 (9-12-2005)

26 thg 5, 2021

Không làm vụn thuốc viên khi uống thuốc

Không làm vụn thuốc viên khi uống thuốc


(Nhimblog) Trẻ em khó uống thuốc cả viên hơn người lớn, vì những viên thuốc to có thể mắc lại trong cổ họng, nghiêm trọng hơn có thể gây ngạt thở, vì thế các bậc phụ huynh thường bẻ hoặc nghiền nát thuốc trước khi cho trẻ uống. Đây là một cách làm không hoa học vì họ có thể chưa hiểu hết được đặc trưng của loại thuốc viên.

Viên con nhộng: Đây là loại thuốc viên có thể hạn chế mùi vị của thuốc, sau khi vào đến ruột thuốc mới tan ra, mức độ lợi dụng sinh vật thường tốt hơn thuốc viên nén, vì thế rất nhiều loại kháng sinh thường sử dụng  hình thức này. Nếu tách viên con nhộng ra, mùi vị khác thường nên trẻ thường không chịu uống, đồng thời khó nắm được liều lượng của thuốc. Thuốc viên con nhộng có hai loại: Loại thường và loại vỏ tan chậm. Đối với loại vỏ tan chậm, nếu tách vỏ thuốc ra sẽ làm vỡ kết cấu của thuốc và không còn tác dụng tan chậm.

Viên tan trong ruột: Đây là loại viên có có một lớp vỏ bên ngoài loại thuốc thông thường, lớp vỏ ngoài này chỉ tan khi vào đến ruột. Loại thuốc này phải uống cả viên, nếu uống sau khi nghiên nát sẽ không những làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn có thể gây thêm tác dụng phụ. Nếu phải nghiền thuốc để uống thì phải có biện pháp tương ứng đối với một số loại thuốc, ví dụ phải uống một lượng thuốc có tính kiềm để trung hòa a-xít dạ dày, để bảo đảm cho loại thuốc đó thông qua môi trường a-xít trong dạ dày một cách thuận lợi và hòa nhập được với môi trường kiềm của đường ruột và phát huy tác dụng.

Viên thuốc tan chậm: Đây là loại thuốc có thời gian hiệu quả của thuốc kéo dài tác dụng trong cơ thể, ví dụ như các viên thuốc ho, thuốc viêm phế quản, nhìn bề ngoài không khác gì các loại thuốc thông thường. Viên thuốc tan chậm cũng như viên con nhộng được làm từ các nguyên liệu mật độ cao đặc biệt, thuốc được bao bọc bởi nguyên liệu này và tan từ từ. Nếu ra, kết cấu của thuốc cũng sẽ bị phá vỡ và ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Vì thế, ngoài loại thuốc bắt buộc phải nhai ra, các loại thuốc khác không được nghiên hoặc bẻ ra để uống.

Viên thuốc bọc đường: Loại thuốc này thường được bọc bằng ba loại xúc tác tiêu hóa (A-mi-la-da, A-bu-mi-nô-ít dạ dày, A-mi-lốp-xin), A-mi-la-da, A-bu-mi-nô-ít dạ dày ở lớp ngoài của thuốc, có thể phát huy tác dụng trợ giúp tiêu hóa trong dạ dày. A-mi-lốp-xin phải phát huy tác dụng trong môi trường kiềm của đường ruột, vì thể được bọc ở lớp bên trong. Nếu làm vỡ thuốc sẽ lập tức mất đi tác dụng bảo vệ, đặc biệt là lớp bột A-mi-lốp-xin còn lưu lại trong khoang miệng có khả năng phá vỡ niêm mạc miệng, thậm chí gây loét khoang miệng một cách nghiêm trọng. 

(Nhimblog dịch)

Nguồn: Đời sống và sức khỏe

PNVN số 87, ngày 19-7-2004


Phân biệt da nhạy cảm và da dị ứng

Phân biệt da nhạy cảm và da dị ứng



(Nhimblog) Nhạy cảm là trạng thái, còn dị ứng là triệu chứng. Nhạy cảm là chỉ làn da yếu, dễ bị ảnh hưởng bởi các loại kích thích; dị ứng là chỉ làn da bị đỏ, sưng, nóng, đau, ngứa, bị kích thích…

Nguyên nhân:

Nhạy cảm: Chủ yếu do bẩm sinh và hậu sinh. Người nhạy cảm bẩm sinh thường có liên quan đến yếu tố di truyền; người nhạy cảm hậu sinh lại có liên quan đến các nhân tố như thiếu dinh dưỡng, lạm dụng mỹ phẩm, phơi nắng gió nhiều.

Dị ứng: Nguyên nhân gây dị ứng có thể do thực phẩm, thời tiết, thuốc, chất hóa học, di truyền…Còn về mặt cơ thể là do các tế bào ô-xy hóa gốc tự do và tế bào mỡ phá hoại hệ thống miễn dịch.

Đặc trưng và biểu hiện lâm sàng:

Nhạy cảm: Làn da nhạy cảm thường mỏng, yếu, lộ mạch máu, dễ bị đỏ, các vùng bị đỏ không đều, có lúc bị ngứa hoặc nổi mẩn đỏ.

Dị ứng: Da bị dị ứng thường xuyên xung huyết đỏ, ngứa, thậm chí bị nặng đến mức bong da, phù.

Mối quan hệ chung:

Nhạy cảm: Da nhạy cảm nếu không được chăm sóc đầy đủ sẽ bị đỏ, nóng và ngứa…hoặc dùng thuốc bôi ngoài có tính kích thích cũng sẽ chuyển thành da dị ứng.

Dị ứng: Da dễ dị ứng có khả năng do sau khi vô tình bị dị ứng gây nên,phần lớn da dị ứng trước đó đều có triệu chứng da nhạy cảm.

Cách đề phòng và chữa trị

Đối với da nhạy cảm: cần tránh ăn đồ ăn dễ gây dị ứng và tránh dùng thuốc dạng mỹ phẩm; tránh tiếp xúc với những kích thích nóng, kiềm, điện lưu, không chà sát mạnh; tránh bị tia cực tím chiếu rọi; bình thường rửa mặt bằng nước lạnh hoặc nước ấm.

Khi bị dị ứng cần chú ý bình tĩnh, trước tiên phải nhớ rằng dị ứng chỉ là đại diện của cá nhân, không thích hợp với loại sản phẩm đó, chứ không phải là sản phẩm đó không tốt; bất kỳ loại mỹ phẩm nào cũng có thể gây dị ứng; bất kỳ ai ở vào tình trạng đó cũng có thể bị dị ứng. Làm rõ nguyên nhân gây dị ứng, tránh xa nguồn gây dị ứng, đồng thời điều tiết miễn dịch để cải thiện sự dị ứng của cơ thể. 

(Nhimblog dịch)

Nguồn: Báo PNVN số 28/5-3-2004 

(Bác sĩ gia đình)



11 thg 12, 2020

Kinh nghiệm lựa chọn rèm cửa phù hợp cho gia đình

Kinh nghiệm lựa chọn rèm cửa phù hợp cho gia đình

 

kinh nghiem chon rem cua; NhimBlog

( NhimBlog ) ...đó là chất liệu thường có thêm chất kết dính khi sản xuất, nên dễ gây ô nhiễm trong phòng. 

Rèm cửa – ngoài tác dụng để che ánh sáng và tầm mắt ra, nó còn có ý nghĩa quyết định phản ánh tính cách và trang trí cho căn phòng. Do đó việc lựa chọn chất liệu, chức năng, độ thích hợp của rèm cửa cũng là việc làm quan trọng vì chúng có liên quan đến sức khoẻ của mỗi thành viên trong gia đình.

Rèm cửa thường được làm từ những chất liệu như sợi bông, đũi, vải xốp, sợi ni-lông, tre trúc….Trong đó, sợi bông và đũi là hai loại vật liệu hay được sử dụng nhất do dễ giặt và dễ thay đổi, thích hợp dùng trong phòng ngủ; vải xốp thường được dùng trong phòng khách do có độ xuyên sáng tốt và có tính trang trí cao; rèm lụa và rèm nhung có độ che sáng và cách âm tốt, chất liệu mịn, mang tính cách sang trọng nhưng giá tương đối cao.

Rèm tre trúc được làm cẩn thận, chịu mài mòn, chịu ẩm, mốc, không bị phai màu, thích hợp treo ở phòng khách và ban-công. Rèm sợi nhân tạo thường bền, nhiều kiểu dáng, che sáng tốt, hiện phổ biến nhất là loại rèm sáo (các băng vải dài xếp cạnh nhau), khi chọn mua có thể kiểm tra xem mặt vải có trơn nhẵn hay không, cạnh băng vải có bị xơ không? Đồng thời kiểm tra độ phẳng của các băng vải và độ trơn khi treo mành.

Một điều cần chú ý khi chọn mua loại rèm gỗ, đó là chất liệu thường có thêm chất kết dính khi sản xuất, nên dễ gây ô nhiễm trong phòng. Gia đình có trẻ em, người cao tuổi hoặc phụ nữ có thai nên thận trọng khi chọn mua chất liệu rèm này. 

Khi chọn mua rèm cửa, ngoài việc cân nhắc về đặc điểm trang trí ra, chúng ta cũng nên xét nhiều hơn đến các mặt dưới đây:

Google Authenticator - Bảo mật hai lớp
          Đồ uống có gas - gây MÒN RĂNG nha
          Duyên già

Cách âm: khi âm thanh trong phòng liên tục đạt tới 30 đề-xi-ben sẽ làm cho người trong gia đình khó ngủ, vì vậy, lựa chọn tấm rèm cửa có hiệu quả cách âm là một điều rất quan trọng, tốt nhất là chọn loại chất liệu nhung, sợi bông, đũi. Thông thường, chất liệu rèm càng dày thì khả năng cách âm càng tốt, chất liệu tốt có thể giảm từ 10 – 20% tiếng ồn từ bên ngoài.

Chắn sáng: nếu muốn có một giấc ngủ ngon giữa ban ngày, tốt nhất nên chọn loại rèm có độ chắn sáng tốt cho phòng ngủ, rèm sợi bông hoặc nhung là tốt nhất. Còn những nơi không quá cần thiết phải che bớt ánh sáng như nhà bếp, phòng đọc sách thì có thể chọn loại mành sáo.

Giữ nhiệt: khi mùa đông đến, chiếc rèm cửa còn là một bức bình phong chắn những cơn gió lạnh, tốt nhất nên chọn loại chất liệu dày và nặng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thiết kế Nhật bản, màu đỏ thẫm là màu ấm áp nhất nên thích hợp vào mùa đông.

Màu sắc: nếu sử dụng rèm cửa màu thẫm trong một khoảng thời gian dài sẽ làm cho tinh thần trở nên nặng nề, u uất. Màu sắc tươi sáng quá cũng không tốt vì dễ làm cho thị giác bị mệt mỏi. Để cho tinh thần luôn cảm thấy dễ chịu, hãy chọn rèm cửa có màu xanh lá cây hoặc xanh da trời nhạt. người hay mất ngủ nên chọn màu rèm có phối màu đỏ và đen.

NhimBlog

Hình từ Internet

Audio truyện ngắn hay: CƠM ĐẦU GHẾ




7 thg 12, 2020

Bị lạnh tay-chân; nguyên nhân và cách khắc phục - text - audio

Bị lạnh tay-chân; nguyên nhân và cách khắc phục - text - audio

 


 ( NhimBlog )  ...nhiệt độ trong cơ thể con người không liên quan gì đến sự thay đổi nhiệt độ bên ngoài. Dưới tác dụng của thần kinh tự chủ, nhiệt độ trung tâm của các cơ quan nội tạng như tim, gan luôn ổn định ở nhiệt độ 37 độ C. Khi trời lạnh, các mao mạch ở 

Rất nhiều phụ nữ hiện nay đang mắc phải chứng bệnh lạnh tay chân mà người ta gọi là “Chứng sợ lạnh”. Trên thực tế, trong y học hiện đại, chứng sợ lạnh không thuộc về bệnh tật mà thuộc về thể chất. Do rất nhiều nguyên nhân phức tạp, cho đến nay vẫn chưa tìm ra được nguyên nhân chính xác tại sao phụ nữ mắc phải nhiều hơn, nhưng qua chẩn đoán cho thấy, hầu hết là do sự điều tiết thần kinh tự chủ và lượng máu lưu thông trong mao mạch không tốt gây nên.

Nguyên nhân:

Chúng ta đều biết, nhiệt độ trong cơ thể con người không liên quan gì đến sự thay đổi nhiệt độ bên ngoài. Dưới tác dụng của thần kinh tự chủ, nhiệt độ trung tâm của các cơ quan nội tạng như tim, gan luôn ổn định ở nhiệt độ 370C. Khi trời lạnh, các mao mạch ở xa nội tạng co lại, làm giảm lưu lượng máu, vì thế nhiệt độ các bộ phận ở xa nội tạng như tay, chân bị giảm là chuyện tất nhiên. Thông thường ở nhiệt độ thấp hơn từ 5-70C, còn ở người bị lạnh thì nhiệt độ này giảm nhiều hơn từ 7 - 120 C.



Lừa đảo công nghệ: Ai cũng có thể bị lừa

Radio: Săn thiên nga

Duyên già

Vì sao cần quan tâm đến các bộ phận này trên cơ thể?

Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng


Khắc phục:

Hiện nay, chứng bệnh sợ lạnh chưa đến mức độ phải điều trị ở bệnh viện, nhưng tay chân lạnh đến khó ngủ cũng là điều phiền não. Ngoài việc khắc phục từ bên ngoài như đi tất hoặc chăn điện ra, còn có thể để tắm nước nóng trước khi ngủ, đặc biệt là ngâm mình trong bồn tắm để toàn thân cảm nhận được sự ấm áp từ bên trong.

Một cách khác cũng có thể giúp cải thiện được chính sợ lạnh bằng cách chuẩn bị hai xô đựng nước có thể ngập đến bắp chân, một xô đựng nước nóng khoảng 22 - 230C,  một xô đựng nước lạnh. Trước tiên, ngâm chân vào xô nước nóng trong khoảng 3 phút, rồi ngâm chân vào xô đựng nước lạnh trong 30 giây, làm liên tục như vậy từ 6 đến 7 lần. Thông qua sự co dãn lặp đi lặp lại của mạch máu, rèn luyện chức năng vận động cơ của mạch máu. Chỉ cần kiên trì thực hiện trong một tuần sẽ có chuyển biến tốt. 

Ngoài các phương pháp trị liệu vật lý trên, còn cần chú ý đến cách sinh hoạt và cách ăn uống. Trong số thực phẩm vẫn dùng hàng ngày, có loại làm cho cơ thể sinh nhiệt, nhưng cũng có loại làm cho cơ thể lạnh đi và có loại ôn tính. Ví dụ: cà rốt, hành tây, gừng là những loại thực phẩm mang tính nhiệt, rau cần, củ cải, dưa hấu mang tính hàn, người mắc chứng sợ lạnh nên căn cứ vào đó để lựa chọn loại thức ăn thích hợp. Đồng thời cũng không nên thức đêm, hút thuốc và cố gắng rèn luyện thói quen ngủ sớm dậy sớm. Chỉ cần chú ý hơn một chút đến sinh hoạt hàng ngày là chúng ta có thể loại bỏ được những trăn trở về chứng sợ lạnh. 

NhimBlog

Bài do NhimBlog dịch và được đăng trên báo PNVN

22 thg 11, 2020

Vì sao cần quan tâm đến các bộ phận này trên cơ thể?

Vì sao cần quan tâm đến các bộ phận này trên cơ thể?

NhimBlog


(NhimBlog) Đây là các vùng đặc biệt liên quan đến sức khỏe trên cơ thể.

Trên cơ thể người có 4 vùng lớn, đó là lưng, xương sống, nách và rốn

Lưng: Theo các chuyên gia nghiên cứu, dưới lớp da lưng có một lớp tế bào miễn dịch, vì thế sau khi bị cảm hoặc trúng gió, cạo gió là biện pháp kích hoạt các tế bào miễn dịch ở vùng lưng hoạt động, giúp cơ thể tăng khả năng đẩy lùi bệnh tật.

Cột sống: Bộ phận già đi đầu tiên của con người chính là cột sống. Luyện tập cho cột sống có thể chữa tới hơn 100 đoạn bệnh. Cột sống là trục chính của cơ thể, luyện tập các môn dưỡng sinh có thể sinh ra nguồn năng lượng sinh học rất lớn, có thể bổ sung, vận chuyển năng lượng đến các phủ tạng, não bộ và toàn thân, có tác dụng chống và chữa các bệnh thiếu máu não, bệnh quên của người cao tuổi, bệnh tiểu đường, thần kinh.

 

Từ ước mơ làm một tờ báo miễn phí đến viết blog

Khăn tắm khách sạn

Lạc lối ở Bắc Kinh

Nách: Là nơi ẩn chứa rất nhiều mạch máu, dây thần kinh và tuyến hạch Lim-pho với hai đặc điểm kỳ diệu: Một là kích thích các dây thần kinh và mạch máu thúc đẩy tuần hoàn thần kinh thể dịch, giúp cho các cơ quan của cơ thể có và dinh dưỡng, hai là khi bị kích thích gây cười sẽ làm cho từng tế bào của các cơ quan đều được vận động, có lợi cho não, tim, phổi.

Rốn: là nơi có tác dụng an thần, điều hòa khí huyết, thông gan lợi mật,   tôi cố thận, lưu thông kinh lạc. Dùng thuốc đông y đắp vào rốn có thể chữa một số bệnh như: như đắp bột trân châu trộn đan sâm chữa mất ngủ, đắp sa nhân, chỉ thực (tên loại thuốc Đông y) để điều hòa tiêu hóa. 

 NhimBlog

Bài được NhimBlog dịch và được đăng báo PNVN

 

21 thg 11, 2020

Các nguyên nhân gây đen da

Các nguyên nhân gây đen da

  

nguyen-nhan-gay-den-da

 (NhimBlog) Ăn nhiều thức ăn có chứa đồng, thiếc, sắt:  Các vật chất này có chủ yếu ở ...

Ăn nhiều thức ăn có chứa đồng, thiếc, sắt:  Có một số loại thực phẩm là một trong những nguồn gốc gây đen da. Thực phẩm có chứa nguyên tố kim loại có thể trực tiếp làm tăng số lượng hoạt tính của các vật chất như Butyric Acid, có liên quan đến sự sinh trưởng của các sắc tố. Các vật chất này có chủ yếu ở gan động vật, bầu dục, tôm, cua, các loại đậu, hạch đào, vừng đen, nho khô.

Loại thuốc tác dụng với các sắc tố: Có rất nhiều loại thuốc làm thay đổi màu sắc của làn da bình thường. Đó là do thuốc có khả năng tác dụng mạnh với các sắc tố. Khoảng 10% bệnh nhân dùng thuốc ký ninh xuất hiện những vết ban sắc tố xanh; thuốc an thần có sự uy hiếp lớn nhất đối với da, dùng thuốc này thời gian dài cũng sẽ xuất hiện những vết đốm màu nâu nhạt, tím nhạt, xanh nhạt ở phần mặt, cổ, cánh tay. Ngoài ra, dùng nhiều kem có chứa thủy ngân cũng làm ra xuất hiện các vết banThuốc chống ung thư cũng ảnh hưởng đến màu da.



T
ác động của môi trường: Đầu tiên phải kể đến tia cực tím, gây kích thích đối với các hắc sắc tố trong da, phát triển các vết ban và các bệnh về da kể cả khi trời râm, không có ánh mặt trời. Tia cực tím làm cho da bị đen, lão hóa và sinh ra các nếp nhăn. Trong số các phản ứng của da người dưới tia cực tím, phản ứng cấp tính nhất là da ửng đỏ, cháy nắng và tăng độ dày biểu bì của da, các phản ứng ấy lặp lại nhiều lần gây lão hóa da. Nếu muốn duy trì được làn da trắng mịn quanh năm, thì việc đầu tiên phải làm là tránh cho da tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, nhất là khi tia cực tím đạt từ 7 độ trở lên. Trên thực tế, không khí ẩm, ánh mặt trời xuyên qua cửa kính xe, thậm chí ánh đèn, máy vi tính đều có thể gây đen da.

Dấu hiệu của một số loại bệnhThường gặp nhất là bệnh về hệ thống bài tiết, các bệnh mãn tính, các bệnh do thiếu dinh dưỡng. Các loại bệnh này có thể khiến da chuyển sang thẫm màu, phân bố ở những vị trí lộ ra ngoài hoặc chịu sự chà xát nhiều như mặt, mu bàn tay, khớp. Bệnh gan mn tính cũng làm cho phần da mặt bị vàng hoặc có nốt đen quanh mắt. Ngoài ra, hắc sắc tố của những người mắc các bệnh trên thường tích tụ ở phần mặt, đặc biệt là trước trán, má, sau tai và rõ nhất ở phần gáyMắc một loại bệnh ngoài da, đặc biệt là các loại thực phẩm nhạy cảm gây bệnh ngoài da như hành, tỏi, ớt, hạt tiêu, rượu, cá, cá tôm, ...cũng có thể gây phản ứng cho da, làm lắng đọng các hắc sắc tố nên sẽ gây đen da.

NhimBlog

Bài được NhimBlog dịch và được đăng báo PNVN

Các nguyên nhân gây đen da

 

 

18 thg 11, 2020

Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng

Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng

  

dan van phong dau lung, dan cong so dau lung

(NhimBlog) Điều chỉnh bàn làm việc , lựa chọn chiều cao phù hợp cho ghế ngồi. Lưng và chân phải luôn có chỗ dựa, phần đầu gối có thể thấp hơn mông một chút, đây sẽ là tư thế ngồi dễ chịu nhất.

Dân văn phòng ngồi nhiều hơn đi lại, nên hầu hết các anh chị đều mắc chứng đau lưng. Công việc bận rộn thật nhưng các anh chị thực hiện theo mấy tip dưới đây là sẽ giảm được chứng bệnh đau lưng nhé!

- Điều chỉnh bàn làm việc , lựa chọn chiều cao phù hợp cho ghế ngồi. Lưng và chân phải luôn có chỗ dựa, phần đầu gối có thể thấp hơn mông một chút, đây sẽ là tư thế ngồi dễ chịu nhất.

- Thường xuyên vận động, ít nhất mỗi giờ đứng lên đi lại một lần, hãy thử để tài liệu và những thứ cần thiết ở chỗ bắt buộc phải đứng dậy, hoặc lấy nước vừa đủ uống trong 1 giờ, để sau đó phải đứng lên đi lấy nước.

Tại sao dân công sở nhất định phải ngủ trưa?

Khăn tắm khách sạn

Phong thủy cần biết khi thuê nhà chung cư cho người độc thân

- Vươn lưng để phòng chống và giảm đau lưng. Mỗi 30 phút, đứng thẳng người, hai tay đặt sau eo và lưng, ngả người ra phía sau ở mức độ tối đa, động tác này cần thực hiện chậm để tránh gây tổn thương phần lưng.

- Đỡ cho phần lưng, khi ngồi làm việc, hãy đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng, thường xuyên thay đổi độ nghiêng của gối đệm để đỡ cho phần lưng, giảm sức ép quá độ cho phần cơ.

- Chú ý dùng nhiều đồ ăn giàu chất dinh dưỡng, cam-xi nhưng ít béo để tránh loãng xương gây đau lưng.

- Tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn.

NhimBlog

Hình từ internet


Tản văn hay, cảm động: Nắng qua hiên nhà



16 thg 11, 2020

Tại sao dân công sở nhất định phải ngủ trưa?

Tại sao dân công sở nhất định phải ngủ trưa?

  

Ngu trua noi cong so

(NhimBlogSau lúc này, đồng hồ sinh học của cơ thể xuất hiện nhịp nghỉkhiến cho tinh thần giảm sút và có cảm giác buồn ngủ, cơ thể cần một khoảng thời gian ngắn để điều chỉnh, loại bỏ mệt mỏi và phục hồi thể lực,

Sự cạnh tranh khốc liệt, nhịp sống tốc độ đã tạo cho chúng ta thói quen vùi đầu vào công việc, mà quên đi việc chăm sóc cho bản thân. Qua một buổi sáng làm việc và học tập, năng lượng trong cơ thể cũng tiêu hao đi khá nhiều, ngủ một chút sau bữa trưa có thể phục hồi lại những tiêu hao về trí lực và thể lực.

Xét từ góc độ sinh lý học, sự hưng phấn của các tế bào não người thường có thể kéo dài từ 4-5 giờ đồng hồ, sau đó sẽ chuyển sang trạng thái ức chế, đặc biệt là sau bữa cơm trưa, sự cung cấp máu cho đường tiêu hóa tăng lên rõ rệt, máu cung cấp cho não giảm, làm cho lượng Oxy và chất dinh dưỡng theo máu vào não cũng giảm theo. Sau lúc này, đồng hồ sinh học của cơ thể xuất hiện nhịp nghỉkhiến cho tinh thần giảm sút và có cảm giác buồn ngủcơ thể cần một khoảng thời gian ngắn để điều chỉnh, loại bỏ mệt mỏi và phục hồi thể lực, ổn định sự cân bằng chức năng của hệ thống thần kinh. Vậy ngủ trưa như thế nào là khoa học?

Chớ đặt điện thoại cạnh bếp từ

Hướng dẫn sử dụng điện thoại thông minh chuyển giọng nói thành văn bản

Trước hết, thời gian ngủ trưa không nên quá dài, tốt nhất là trong vòng 1 giờ đồng hồ. Giấc ngủ thường được chia làm hai giai đoạn: ngủ nông và ngủ sâu. Trong điều kiện bình thường, sau khi ngủ từ 80-100 phút sẽ chuyển từ giai đoạn ngủ nông sang ngủ sâu. Khi ngủ sâu, quá trình ức chế của các trung khu đại não tăng mạnh rõ rệt, các mạng lưới mao mạch trong tổ chức não giảm xuống. Nếu chúng ta chợt tình ở giai đoạn ngủ sâu, quá trình ức chế của tầng vỏ não không thể lập tức phản ứng, mạng mao mạch đang đóng cũng không kịp mở ra làm cho đã phải trải qua một khoảng thời gian không được cung cấp đủ máu, chức năng của hệ thống thần kinh thực vật tạm thời bị rối loạn, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu. Cảm giác khó chịu này sẽ kéo dài khoảng 30 phút mới dần dần mất đi.

Một điều cần chú ý nữa là ăn xong không nên ngủ ngay, vì lúc này trong dạ dày còn đầy thức ăn chưa tiêu hóa, nếu nằm ngay sẽ có cảm giác đầy bụng. Tốt nhất là sau khi ăn nên có một số động tác nhẹ như đi bộ, xoa bụng rồi mới ngủ trưa, sẽ có lợi cho sự hấp thu tiêu hóa.

Điều thứ ba cần chú ý là tư thế ngủ. Ngủ nơi ở nơi công sở, chúng ta thường ngả nghiêng trên ghế sa lông hoặc gục đầu xuống bàn. Đây chỉ là những tư thế bất đắc dĩ, vì cơ thể khi ngủ ở trạng thái mà cơ thịt thả lỏng, nhịp tim đập chậm, mạch máu giãn, lượng máu lên não giảm, nhất là sau khi ăn, nên nếu thường xuyên ngủ ngồi thì não sẽ thiếu máu, gây đau đầu, mệt mỏi;  Nếu ngủ gục trên bàn sẽ gây ép ngực, khó thở, tăng gánh nặng cho tim và phổi. Tư thế ngủ thích hợp nhất là nằm nghiêng để giảm gánh nặng cho tim phổi, khi lượng máu vào gan nhiều sẽ có lợi cho tiêu hóa. Vì thời gian ngủ chưa ngắn, nên không miễn cưỡng phải nằm nghiêng về bên nào, chỉ cần có thể đi vào giấc ngủ là được. 

 NhimBlog (PNVN, hình từ internet)


Bản Radio một bài viết xúc động, một kỷ niệm về bố của tác giả.


7 thg 11, 2020

Audio - Tuổi trung niên tập xe đạp - Lợi ích và cần chú ý những gì?

Audio - Tuổi trung niên tập xe đạp - Lợi ích và cần chú ý những gì?

 




(Nhimblog) Đến với môn thể thao này chưa lâu, nhưng nó đã giúp chị có một cú "lột xác" ngoạn mục trong mắt các đồng nghiệp... 

Mấy hôm trước, trong dịp gặp mặt cơ quan cũ, một chị đồng nghiệp đã làm tất cả mọi người ngạc nhiên vì sự thay đổi từ ngoại hình đến thần thái của chị.

Trước đây, chị làm tại văn phòng, khéo léo, chu đáo, được lãnh đạo và đồng nghiệp quý mến, tuy nhiên có phần hơi rụt rè trong các hoạt động chung của Công ty, một phần do tính cách nhẹ nhàng của chị, nhưng cũng một phần do chị hơi “mũm mĩm”, nên việc di chuyển cũng có phần trở ngại

Năm nay gặp lại chị, một hình ảnh hoàn toàn khác: da dẻ hồng hào, cơ thể săn chắc, sắc mặt tươi tắn và đặc biệt là độ hoạt bát, ai cũng mừng cho chị và đoán rằng, con cái đã lớn, không phải lo lắng nhiều cho gia đình nữa nên chị mới có được sự thay đổi đó. Chị hớn hở chia sẻ với mọi người, ngoài những điều mọi người suy đoán rất đúng về gia đinh, thì chị còn tìm được một niềm vui mới, nó đã giúp chị có được một dáng vẻ lột xác như hôm nay.

Chị kể, cũng chưa lâu đâu, chỉ sau đợt nghỉ Covid lần một, mấy chị hàng xóm cùng khu chung cư rủ nhau đi xe đạp rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Ban đầu chị cũng ngại lắm, vì ít khi tham gia các hoạt động chung thế này. Được ông xã và các con động viên mua xe, nên chị đã tham gia. Ai ngờ, chỉ sau chưa đến một tuần, chị đã bị “nghiện” môn thể thao này. Bây giờ, ngày nào chị cũng đi tập xe, bất kể là mưa hay nắng.

Mọi người cứ nghĩ, chỉ người cần giảm cân mới nên tập xe đạp, tất nhiên rồi, đạp xe sẽ đốt cháy một lượng mỡ gấp 1,2 lần so với đi bộ. Nhưng thực ra, tập xe đạp đâu chỉ để giảm cân, mỗi khi đạp xe, tất cả các bộ phận như lưng, eo, đùi, cơ bụng, khớp...đều phải vận động, đốt cháy mỡ thừa nên hiệu quả giảm cân rất rõ ràng.

Ở độ tuổi trung niên, nếu thường xuyên tập xe đạp một cách phù hợp, có thể tránh được hiện tượng lão hóa não, giúp não bộ linh hoạt hơn, tay chân nhanh nhẹn hơn do phần chân  phải phối hợp nhịp nhàng.

Đạp xe là một hoạt động cần ô-xy, nên khi vận động, có thể giúp tăng chức năng tim phổi, phòng ngừa các bệnh tim mạch và phổi. Ô-xy được trao đổi nhiều sẽ giúp các cơ quan nội tạng nhận được nhiều ô-xy hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất được hiệu quả, nên da dẻ sẽ hồng hào. Người trung niên nếu kiên trì hàng ngày đạp xe khoảng 30 phút – 1 tiếng, sẽ giúp tăng cơ năng cho xương khớp, chống lão hóa xương và cơ bắp.

Trong quá trình đạp xe, sẽ ra nhiều mồ hôi nên lượng nước trong cơ thể sẽ giảm, luôn nhớ bổ sung nước cũng như chất bù điện giải (Oresol), giúp cơ thể được cân bằng. Ngoài đồ ăn hàng ngày, người tập nên ăn thêm nhiều rau tươi và các loại trái cây để bổ sung các loại Vitamin, đồng thời thu xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.



Cái tên và vận mệnh cuộc đời

Chớ đặt điện thoại cạnh bếp từ

10 điều cần tránh để có phong thủy tốt cho phòng bếp

Để việc đạp xe phát huy được tác dụng tốt nhất, một điều phải luôn ghi nhớ là giữ đúng tư thế. Khi đạp xe, thân trên có chịu một chút áp lực, giữ tư thế hơi chúi về phía trước, cánh tay duy trì độ cong tự nhiên để đỡ thân trên, phần eo hơi cong, đẩy trọng tâm cơ thể về phía trước một chút. hai bàn tay nắm ghi-đông xe và ngồi vững. Loại xe phù hợp nên là xe địa hình, để giảm bớt biên độ hoạt động của đùi và khớp. Khi đạp xe, mũi chân hơi hướng xuống dưới, đùi giữ góc nghiêng 30-45 độ so với mặt đất, cơ đùi thả lỏng vừa phải, khớp mắt cá chân linh hoạt để điều chỉnh diện tích tiếp xúc giữa bàn chân và bàn đạp.

Tư thế đạp xe vô cùng quan trọng, sai tư thế trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống, đau mỏi vai và cánh tay, dẫn đến giảm hiệu quả của việc rèn luyện.

Xe đạp hầu như ai cũng biết đi, thời gian tập xe lại có thể linh hoạt, nên nếu vì công việc quá bận rộn không thể tập xe hàng ngày, thì cũng nên cố gắng tập 2-3 lần/tuần. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái sẽ giảm bớt áp lực từ công việc và gia đình, tăng độ linh hoạt trong xử lý mọi vấn đề của cuộc sống.

Những chia sẻ người thật việc thật của chị đồng nghiệp khiến buổi họp mặt hôm đó thật là rôm rả. Không riêng chị em, các anh em cũng hào hứng lên kế hoạch cho một “Chiến dịch sức khỏe” tiết kiệm chi phí mà hiệu quả lại cao này.

Nhimblog 

(Theo www.dazhong.com, hình từ internet)