11 thg 12, 2020

Kinh nghiệm lựa chọn rèm cửa phù hợp cho gia đình

Kinh nghiệm lựa chọn rèm cửa phù hợp cho gia đình

 

kinh nghiem chon rem cua; NhimBlog

( NhimBlog ) ...đó là chất liệu thường có thêm chất kết dính khi sản xuất, nên dễ gây ô nhiễm trong phòng. 

Rèm cửa – ngoài tác dụng để che ánh sáng và tầm mắt ra, nó còn có ý nghĩa quyết định phản ánh tính cách và trang trí cho căn phòng. Do đó việc lựa chọn chất liệu, chức năng, độ thích hợp của rèm cửa cũng là việc làm quan trọng vì chúng có liên quan đến sức khoẻ của mỗi thành viên trong gia đình.

Rèm cửa thường được làm từ những chất liệu như sợi bông, đũi, vải xốp, sợi ni-lông, tre trúc….Trong đó, sợi bông và đũi là hai loại vật liệu hay được sử dụng nhất do dễ giặt và dễ thay đổi, thích hợp dùng trong phòng ngủ; vải xốp thường được dùng trong phòng khách do có độ xuyên sáng tốt và có tính trang trí cao; rèm lụa và rèm nhung có độ che sáng và cách âm tốt, chất liệu mịn, mang tính cách sang trọng nhưng giá tương đối cao.

Rèm tre trúc được làm cẩn thận, chịu mài mòn, chịu ẩm, mốc, không bị phai màu, thích hợp treo ở phòng khách và ban-công. Rèm sợi nhân tạo thường bền, nhiều kiểu dáng, che sáng tốt, hiện phổ biến nhất là loại rèm sáo (các băng vải dài xếp cạnh nhau), khi chọn mua có thể kiểm tra xem mặt vải có trơn nhẵn hay không, cạnh băng vải có bị xơ không? Đồng thời kiểm tra độ phẳng của các băng vải và độ trơn khi treo mành.

Một điều cần chú ý khi chọn mua loại rèm gỗ, đó là chất liệu thường có thêm chất kết dính khi sản xuất, nên dễ gây ô nhiễm trong phòng. Gia đình có trẻ em, người cao tuổi hoặc phụ nữ có thai nên thận trọng khi chọn mua chất liệu rèm này. 

Khi chọn mua rèm cửa, ngoài việc cân nhắc về đặc điểm trang trí ra, chúng ta cũng nên xét nhiều hơn đến các mặt dưới đây:

Google Authenticator - Bảo mật hai lớp
          Đồ uống có gas - gây MÒN RĂNG nha
          Duyên già

Cách âm: khi âm thanh trong phòng liên tục đạt tới 30 đề-xi-ben sẽ làm cho người trong gia đình khó ngủ, vì vậy, lựa chọn tấm rèm cửa có hiệu quả cách âm là một điều rất quan trọng, tốt nhất là chọn loại chất liệu nhung, sợi bông, đũi. Thông thường, chất liệu rèm càng dày thì khả năng cách âm càng tốt, chất liệu tốt có thể giảm từ 10 – 20% tiếng ồn từ bên ngoài.

Chắn sáng: nếu muốn có một giấc ngủ ngon giữa ban ngày, tốt nhất nên chọn loại rèm có độ chắn sáng tốt cho phòng ngủ, rèm sợi bông hoặc nhung là tốt nhất. Còn những nơi không quá cần thiết phải che bớt ánh sáng như nhà bếp, phòng đọc sách thì có thể chọn loại mành sáo.

Giữ nhiệt: khi mùa đông đến, chiếc rèm cửa còn là một bức bình phong chắn những cơn gió lạnh, tốt nhất nên chọn loại chất liệu dày và nặng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thiết kế Nhật bản, màu đỏ thẫm là màu ấm áp nhất nên thích hợp vào mùa đông.

Màu sắc: nếu sử dụng rèm cửa màu thẫm trong một khoảng thời gian dài sẽ làm cho tinh thần trở nên nặng nề, u uất. Màu sắc tươi sáng quá cũng không tốt vì dễ làm cho thị giác bị mệt mỏi. Để cho tinh thần luôn cảm thấy dễ chịu, hãy chọn rèm cửa có màu xanh lá cây hoặc xanh da trời nhạt. người hay mất ngủ nên chọn màu rèm có phối màu đỏ và đen.

NhimBlog

Hình từ Internet

Audio truyện ngắn hay: CƠM ĐẦU GHẾ




7 thg 12, 2020

Bị lạnh tay-chân; nguyên nhân và cách khắc phục

Bị lạnh tay-chân; nguyên nhân và cách khắc phục

 


 ( NhimBlog )  ...nhiệt độ trong cơ thể con người không liên quan gì đến sự thay đổi nhiệt độ bên ngoài. Dưới tác dụng của thần kinh tự chủ, nhiệt độ trung tâm của các cơ quan nội tạng như tim, gan luôn ổn định ở nhiệt độ 37 độ C. Khi trời lạnh, các mao mạch ở 

Rất nhiều phụ nữ hiện nay đang mắc phải chứng bệnh lạnh tay chân mà người ta gọi là “Chứng sợ lạnh”. Trên thực tế, trong y học hiện đại, chứng sợ lạnh không thuộc về bệnh tật mà thuộc về thể chất. Do rất nhiều nguyên nhân phức tạp, cho đến nay vẫn chưa tìm ra được nguyên nhân chính xác tại sao phụ nữ mắc phải nhiều hơn, nhưng qua chẩn đoán cho thấy, hầu hết là do sự điều tiết thần kinh tự chủ và lượng máu lưu thông trong mao mạch không tốt gây nên.

Nguyên nhân:

Chúng ta đều biết, nhiệt độ trong cơ thể con người không liên quan gì đến sự thay đổi nhiệt độ bên ngoài. Dưới tác dụng của thần kinh tự chủ, nhiệt độ trung tâm của các cơ quan nội tạng như tim, gan luôn ổn định ở nhiệt độ 370C. Khi trời lạnh, các mao mạch ở xa nội tạng co lại, làm giảm lưu lượng máu, vì thế nhiệt độ các bộ phận ở xa nội tạng như tay, chân bị giảm là chuyện tất nhiên. Thông thường ở nhiệt độ thấp hơn từ 5-70C, còn ở người bị lạnh thì nhiệt độ này giảm nhiều hơn từ 7 - 120 C.


Lừa đảo công nghệ: Ai cũng có thể bị lừa

Radio: Săn thiên nga

Duyên già

Vì sao cần quan tâm đến các bộ phận này trên cơ thể?

Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng


Khắc phục:

Hiện nay, chứng bệnh sợ lạnh chưa đến mức độ phải điều trị ở bệnh viện, nhưng tay chân lạnh đến khó ngủ cũng là điều phiền não. Ngoài việc khắc phục từ bên ngoài như đi tất hoặc chăn điện ra, còn có thể để tắm nước nóng trước khi ngủ, đặc biệt là ngâm mình trong bồn tắm để toàn thân cảm nhận được sự ấm áp từ bên trong.

Một cách khác cũng có thể giúp cải thiện được chính sợ lạnh bằng cách chuẩn bị hai xô đựng nước có thể ngập đến bắp chân, một xô đựng nước nóng khoảng 22 - 230C,  một xô đựng nước lạnh. Trước tiên, ngâm chân vào xô nước nóng trong khoảng 3 phút, rồi ngâm chân vào xô đựng nước lạnh trong 30 giây, làm liên tục như vậy từ 6 đến 7 lần. Thông qua sự co dãn lặp đi lặp lại của mạch máu, rèn luyện chức năng vận động cơ của mạch máu. Chỉ cần kiên trì thực hiện trong một tuần sẽ có chuyển biến tốt. 

Ngoài các phương pháp trị liệu vật lý trên, còn cần chú ý đến cách sinh hoạt và cách ăn uống. Trong số thực phẩm vẫn dùng hàng ngày, có loại làm cho cơ thể sinh nhiệt, nhưng cũng có loại làm cho cơ thể lạnh đi và có loại ôn tính. Ví dụ: cà rốt, hành tây, gừng là những loại thực phẩm mang tính nhiệt, rau cần, củ cải, dưa hấu mang tính hàn, người mắc chứng sợ lạnh nên căn cứ vào đó để lựa chọn loại thức ăn thích hợp. Đồng thời cũng không nên thức đêm, hút thuốc và cố gắng rèn luyện thói quen ngủ sớm dậy sớm. Chỉ cần chú ý hơn một chút đến sinh hoạt hàng ngày là chúng ta có thể loại bỏ được những trăn trở về chứng sợ lạnh. 

NhimBlog

Bài do NhimBlog dịch và được đăng trên báo PNVN

22 thg 11, 2020

Vì sao cần quan tâm đến các bộ phận này trên cơ thể?

Vì sao cần quan tâm đến các bộ phận này trên cơ thể?

NhimBlog


(NhimBlog) Đây là các vùng đặc biệt liên quan đến sức khỏe trên cơ thể.

Trên cơ thể người có 4 vùng lớn, đó là lưng, xương sống, nách và rốn

Lưng: Theo các chuyên gia nghiên cứu, dưới lớp da lưng có một lớp tế bào miễn dịch, vì thế sau khi bị cảm hoặc trúng gió, cạo gió là biện pháp kích hoạt các tế bào miễn dịch ở vùng lưng hoạt động, giúp cơ thể tăng khả năng đẩy lùi bệnh tật.

Cột sống: Bộ phận già đi đầu tiên của con người chính là cột sống. Luyện tập cho cột sống có thể chữa tới hơn 100 đoạn bệnh. Cột sống là trục chính của cơ thể, luyện tập các môn dưỡng sinh có thể sinh ra nguồn năng lượng sinh học rất lớn, có thể bổ sung, vận chuyển năng lượng đến các phủ tạng, não bộ và toàn thân, có tác dụng chống và chữa các bệnh thiếu máu não, bệnh quên của người cao tuổi, bệnh tiểu đường, thần kinh.

 

Từ ước mơ làm một tờ báo miễn phí đến viết blog

Khăn tắm khách sạn

Lạc lối ở Bắc Kinh

Nách: Là nơi ẩn chứa rất nhiều mạch máu, dây thần kinh và tuyến hạch Lim-pho với hai đặc điểm kỳ diệu: Một là kích thích các dây thần kinh và mạch máu thúc đẩy tuần hoàn thần kinh thể dịch, giúp cho các cơ quan của cơ thể có và dinh dưỡng, hai là khi bị kích thích gây cười sẽ làm cho từng tế bào của các cơ quan đều được vận động, có lợi cho não, tim, phổi.

Rốn: là nơi có tác dụng an thần, điều hòa khí huyết, thông gan lợi mật,   tôi cố thận, lưu thông kinh lạc. Dùng thuốc đông y đắp vào rốn có thể chữa một số bệnh như: như đắp bột trân châu trộn đan sâm chữa mất ngủ, đắp sa nhân, chỉ thực (tên loại thuốc Đông y) để điều hòa tiêu hóa. 

 NhimBlog

Bài được NhimBlog dịch và được đăng báo PNVN

 

21 thg 11, 2020

Các nguyên nhân gây đen da

Các nguyên nhân gây đen da

  

nguyen-nhan-gay-den-da

 (NhimBlog) Ăn nhiều thức ăn có chứa đồng, thiếc, sắt:  Các vật chất này có chủ yếu ở ...

Ăn nhiều thức ăn có chứa đồng, thiếc, sắt:  Có một số loại thực phẩm là một trong những nguồn gốc gây đen da. Thực phẩm có chứa nguyên tố kim loại có thể trực tiếp làm tăng số lượng hoạt tính của các vật chất như Butyric Acid, có liên quan đến sự sinh trưởng của các sắc tố. Các vật chất này có chủ yếu ở gan động vật, bầu dục, tôm, cua, các loại đậu, hạch đào, vừng đen, nho khô.

Loại thuốc tác dụng với các sắc tố: Có rất nhiều loại thuốc làm thay đổi màu sắc của làn da bình thường. Đó là do thuốc có khả năng tác dụng mạnh với các sắc tố. Khoảng 10% bệnh nhân dùng thuốc ký ninh xuất hiện những vết ban sắc tố xanh; thuốc an thần có sự uy hiếp lớn nhất đối với da, dùng thuốc này thời gian dài cũng sẽ xuất hiện những vết đốm màu nâu nhạt, tím nhạt, xanh nhạt ở phần mặt, cổ, cánh tay. Ngoài ra, dùng nhiều kem có chứa thủy ngân cũng làm ra xuất hiện các vết banThuốc chống ung thư cũng ảnh hưởng đến màu da.



T
ác động của môi trường: Đầu tiên phải kể đến tia cực tím, gây kích thích đối với các hắc sắc tố trong da, phát triển các vết ban và các bệnh về da kể cả khi trời râm, không có ánh mặt trời. Tia cực tím làm cho da bị đen, lão hóa và sinh ra các nếp nhăn. Trong số các phản ứng của da người dưới tia cực tím, phản ứng cấp tính nhất là da ửng đỏ, cháy nắng và tăng độ dày biểu bì của da, các phản ứng ấy lặp lại nhiều lần gây lão hóa da. Nếu muốn duy trì được làn da trắng mịn quanh năm, thì việc đầu tiên phải làm là tránh cho da tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, nhất là khi tia cực tím đạt từ 7 độ trở lên. Trên thực tế, không khí ẩm, ánh mặt trời xuyên qua cửa kính xe, thậm chí ánh đèn, máy vi tính đều có thể gây đen da.

Dấu hiệu của một số loại bệnhThường gặp nhất là bệnh về hệ thống bài tiết, các bệnh mãn tính, các bệnh do thiếu dinh dưỡng. Các loại bệnh này có thể khiến da chuyển sang thẫm màu, phân bố ở những vị trí lộ ra ngoài hoặc chịu sự chà xát nhiều như mặt, mu bàn tay, khớp. Bệnh gan mn tính cũng làm cho phần da mặt bị vàng hoặc có nốt đen quanh mắt. Ngoài ra, hắc sắc tố của những người mắc các bệnh trên thường tích tụ ở phần mặt, đặc biệt là trước trán, má, sau tai và rõ nhất ở phần gáyMắc một loại bệnh ngoài da, đặc biệt là các loại thực phẩm nhạy cảm gây bệnh ngoài da như hành, tỏi, ớt, hạt tiêu, rượu, cá, cá tôm, ...cũng có thể gây phản ứng cho da, làm lắng đọng các hắc sắc tố nên sẽ gây đen da.

NhimBlog

Bài được NhimBlog dịch và được đăng báo PNVN

Các nguyên nhân gây đen da

 

 

18 thg 11, 2020

Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng

Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng

  

dan van phong dau lung, dan cong so dau lung

(NhimBlog) Điều chỉnh bàn làm việc , lựa chọn chiều cao phù hợp cho ghế ngồi. Lưng và chân phải luôn có chỗ dựa, phần đầu gối có thể thấp hơn mông một chút, đây sẽ là tư thế ngồi dễ chịu nhất.

Dân văn phòng ngồi nhiều hơn đi lại, nên hầu hết các anh chị đều mắc chứng đau lưng. Công việc bận rộn thật nhưng các anh chị thực hiện theo mấy tip dưới đây là sẽ giảm được chứng bệnh đau lưng nhé!

- Điều chỉnh bàn làm việc , lựa chọn chiều cao phù hợp cho ghế ngồi. Lưng và chân phải luôn có chỗ dựa, phần đầu gối có thể thấp hơn mông một chút, đây sẽ là tư thế ngồi dễ chịu nhất.

- Thường xuyên vận động, ít nhất mỗi giờ đứng lên đi lại một lần, hãy thử để tài liệu và những thứ cần thiết ở chỗ bắt buộc phải đứng dậy, hoặc lấy nước vừa đủ uống trong 1 giờ, để sau đó phải đứng lên đi lấy nước.

Tại sao dân công sở nhất định phải ngủ trưa?

Khăn tắm khách sạn

Phong thủy cần biết khi thuê nhà chung cư cho người độc thân

- Vươn lưng để phòng chống và giảm đau lưng. Mỗi 30 phút, đứng thẳng người, hai tay đặt sau eo và lưng, ngả người ra phía sau ở mức độ tối đa, động tác này cần thực hiện chậm để tránh gây tổn thương phần lưng.

- Đỡ cho phần lưng, khi ngồi làm việc, hãy đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng, thường xuyên thay đổi độ nghiêng của gối đệm để đỡ cho phần lưng, giảm sức ép quá độ cho phần cơ.

- Chú ý dùng nhiều đồ ăn giàu chất dinh dưỡng, cam-xi nhưng ít béo để tránh loãng xương gây đau lưng.

- Tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể được thả lỏng và thư giãn hoàn toàn.

NhimBlog

Hình từ internet


Tản văn hay, cảm động: Nắng qua hiên nhà



16 thg 11, 2020

Tại sao dân công sở nhất định phải ngủ trưa?

Tại sao dân công sở nhất định phải ngủ trưa?

  

Ngu trua noi cong so

(NhimBlogSau lúc này, đồng hồ sinh học của cơ thể xuất hiện nhịp nghỉkhiến cho tinh thần giảm sút và có cảm giác buồn ngủ, cơ thể cần một khoảng thời gian ngắn để điều chỉnh, loại bỏ mệt mỏi và phục hồi thể lực,

Sự cạnh tranh khốc liệt, nhịp sống tốc độ đã tạo cho chúng ta thói quen vùi đầu vào công việc, mà quên đi việc chăm sóc cho bản thân. Qua một buổi sáng làm việc và học tập, năng lượng trong cơ thể cũng tiêu hao đi khá nhiều, ngủ một chút sau bữa trưa có thể phục hồi lại những tiêu hao về trí lực và thể lực.

Xét từ góc độ sinh lý học, sự hưng phấn của các tế bào não người thường có thể kéo dài từ 4-5 giờ đồng hồ, sau đó sẽ chuyển sang trạng thái ức chế, đặc biệt là sau bữa cơm trưa, sự cung cấp máu cho đường tiêu hóa tăng lên rõ rệt, máu cung cấp cho não giảm, làm cho lượng Oxy và chất dinh dưỡng theo máu vào não cũng giảm theo. Sau lúc này, đồng hồ sinh học của cơ thể xuất hiện nhịp nghỉkhiến cho tinh thần giảm sút và có cảm giác buồn ngủcơ thể cần một khoảng thời gian ngắn để điều chỉnh, loại bỏ mệt mỏi và phục hồi thể lực, ổn định sự cân bằng chức năng của hệ thống thần kinh. Vậy ngủ trưa như thế nào là khoa học?

Chớ đặt điện thoại cạnh bếp từ

Hướng dẫn sử dụng điện thoại thông minh chuyển giọng nói thành văn bản

Trước hết, thời gian ngủ trưa không nên quá dài, tốt nhất là trong vòng 1 giờ đồng hồ. Giấc ngủ thường được chia làm hai giai đoạn: ngủ nông và ngủ sâu. Trong điều kiện bình thường, sau khi ngủ từ 80-100 phút sẽ chuyển từ giai đoạn ngủ nông sang ngủ sâu. Khi ngủ sâu, quá trình ức chế của các trung khu đại não tăng mạnh rõ rệt, các mạng lưới mao mạch trong tổ chức não giảm xuống. Nếu chúng ta chợt tình ở giai đoạn ngủ sâu, quá trình ức chế của tầng vỏ não không thể lập tức phản ứng, mạng mao mạch đang đóng cũng không kịp mở ra làm cho đã phải trải qua một khoảng thời gian không được cung cấp đủ máu, chức năng của hệ thống thần kinh thực vật tạm thời bị rối loạn, cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu. Cảm giác khó chịu này sẽ kéo dài khoảng 30 phút mới dần dần mất đi.

Một điều cần chú ý nữa là ăn xong không nên ngủ ngay, vì lúc này trong dạ dày còn đầy thức ăn chưa tiêu hóa, nếu nằm ngay sẽ có cảm giác đầy bụng. Tốt nhất là sau khi ăn nên có một số động tác nhẹ như đi bộ, xoa bụng rồi mới ngủ trưa, sẽ có lợi cho sự hấp thu tiêu hóa.

Điều thứ ba cần chú ý là tư thế ngủ. Ngủ nơi ở nơi công sở, chúng ta thường ngả nghiêng trên ghế sa lông hoặc gục đầu xuống bàn. Đây chỉ là những tư thế bất đắc dĩ, vì cơ thể khi ngủ ở trạng thái mà cơ thịt thả lỏng, nhịp tim đập chậm, mạch máu giãn, lượng máu lên não giảm, nhất là sau khi ăn, nên nếu thường xuyên ngủ ngồi thì não sẽ thiếu máu, gây đau đầu, mệt mỏi;  Nếu ngủ gục trên bàn sẽ gây ép ngực, khó thở, tăng gánh nặng cho tim và phổi. Tư thế ngủ thích hợp nhất là nằm nghiêng để giảm gánh nặng cho tim phổi, khi lượng máu vào gan nhiều sẽ có lợi cho tiêu hóa. Vì thời gian ngủ chưa ngắn, nên không miễn cưỡng phải nằm nghiêng về bên nào, chỉ cần có thể đi vào giấc ngủ là được. 

 NhimBlog (PNVN, hình từ internet)


Bản Radio một bài viết xúc động, một kỷ niệm về bố của tác giả.


7 thg 11, 2020

Audio - Tuổi trung niên tập xe đạp - Lợi ích và cần chú ý những gì?

Audio - Tuổi trung niên tập xe đạp - Lợi ích và cần chú ý những gì?

 




(Nhimblog) Đến với môn thể thao này chưa lâu, nhưng nó đã giúp chị có một cú "lột xác" ngoạn mục trong mắt các đồng nghiệp... 

Mấy hôm trước, trong dịp gặp mặt cơ quan cũ, một chị đồng nghiệp đã làm tất cả mọi người ngạc nhiên vì sự thay đổi từ ngoại hình đến thần thái của chị.

Trước đây, chị làm tại văn phòng, khéo léo, chu đáo, được lãnh đạo và đồng nghiệp quý mến, tuy nhiên có phần hơi rụt rè trong các hoạt động chung của Công ty, một phần do tính cách nhẹ nhàng của chị, nhưng cũng một phần do chị hơi “mũm mĩm”, nên việc di chuyển cũng có phần trở ngại

Năm nay gặp lại chị, một hình ảnh hoàn toàn khác: da dẻ hồng hào, cơ thể săn chắc, sắc mặt tươi tắn và đặc biệt là độ hoạt bát, ai cũng mừng cho chị và đoán rằng, con cái đã lớn, không phải lo lắng nhiều cho gia đình nữa nên chị mới có được sự thay đổi đó. Chị hớn hở chia sẻ với mọi người, ngoài những điều mọi người suy đoán rất đúng về gia đinh, thì chị còn tìm được một niềm vui mới, nó đã giúp chị có được một dáng vẻ lột xác như hôm nay.

Chị kể, cũng chưa lâu đâu, chỉ sau đợt nghỉ Covid lần một, mấy chị hàng xóm cùng khu chung cư rủ nhau đi xe đạp rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Ban đầu chị cũng ngại lắm, vì ít khi tham gia các hoạt động chung thế này. Được ông xã và các con động viên mua xe, nên chị đã tham gia. Ai ngờ, chỉ sau chưa đến một tuần, chị đã bị “nghiện” môn thể thao này. Bây giờ, ngày nào chị cũng đi tập xe, bất kể là mưa hay nắng.

Mọi người cứ nghĩ, chỉ người cần giảm cân mới nên tập xe đạp, tất nhiên rồi, đạp xe sẽ đốt cháy một lượng mỡ gấp 1,2 lần so với đi bộ. Nhưng thực ra, tập xe đạp đâu chỉ để giảm cân, mỗi khi đạp xe, tất cả các bộ phận như lưng, eo, đùi, cơ bụng, khớp...đều phải vận động, đốt cháy mỡ thừa nên hiệu quả giảm cân rất rõ ràng.

Ở độ tuổi trung niên, nếu thường xuyên tập xe đạp một cách phù hợp, có thể tránh được hiện tượng lão hóa não, giúp não bộ linh hoạt hơn, tay chân nhanh nhẹn hơn do phần chân  phải phối hợp nhịp nhàng.

Đạp xe là một hoạt động cần ô-xy, nên khi vận động, có thể giúp tăng chức năng tim phổi, phòng ngừa các bệnh tim mạch và phổi. Ô-xy được trao đổi nhiều sẽ giúp các cơ quan nội tạng nhận được nhiều ô-xy hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất được hiệu quả, nên da dẻ sẽ hồng hào. Người trung niên nếu kiên trì hàng ngày đạp xe khoảng 30 phút – 1 tiếng, sẽ giúp tăng cơ năng cho xương khớp, chống lão hóa xương và cơ bắp.

Trong quá trình đạp xe, sẽ ra nhiều mồ hôi nên lượng nước trong cơ thể sẽ giảm, luôn nhớ bổ sung nước cũng như chất bù điện giải (Oresol), giúp cơ thể được cân bằng. Ngoài đồ ăn hàng ngày, người tập nên ăn thêm nhiều rau tươi và các loại trái cây để bổ sung các loại Vitamin, đồng thời thu xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý.




Cái tên và vận mệnh cuộc đời

Chớ đặt điện thoại cạnh bếp từ

10 điều cần tránh để có phong thủy tốt cho phòng bếp

Để việc đạp xe phát huy được tác dụng tốt nhất, một điều phải luôn ghi nhớ là giữ đúng tư thế. Khi đạp xe, thân trên có chịu một chút áp lực, giữ tư thế hơi chúi về phía trước, cánh tay duy trì độ cong tự nhiên để đỡ thân trên, phần eo hơi cong, đẩy trọng tâm cơ thể về phía trước một chút. hai bàn tay nắm ghi-đông xe và ngồi vững. Loại xe phù hợp nên là xe địa hình, để giảm bớt biên độ hoạt động của đùi và khớp. Khi đạp xe, mũi chân hơi hướng xuống dưới, đùi giữ góc nghiêng 30-45 độ so với mặt đất, cơ đùi thả lỏng vừa phải, khớp mắt cá chân linh hoạt để điều chỉnh diện tích tiếp xúc giữa bàn chân và bàn đạp.

Tư thế đạp xe vô cùng quan trọng, sai tư thế trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống, đau mỏi vai và cánh tay, dẫn đến giảm hiệu quả của việc rèn luyện.

Xe đạp hầu như ai cũng biết đi, thời gian tập xe lại có thể linh hoạt, nên nếu vì công việc quá bận rộn không thể tập xe hàng ngày, thì cũng nên cố gắng tập 2-3 lần/tuần. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái sẽ giảm bớt áp lực từ công việc và gia đình, tăng độ linh hoạt trong xử lý mọi vấn đề của cuộc sống.

Những chia sẻ người thật việc thật của chị đồng nghiệp khiến buổi họp mặt hôm đó thật là rôm rả. Không riêng chị em, các anh em cũng hào hứng lên kế hoạch cho một “Chiến dịch sức khỏe” tiết kiệm chi phí mà hiệu quả lại cao này.

Nhimblog 

(Theo www.dazhong.com, hình từ internet)


5 thg 11, 2020

Những chữ "Quá" nho nhỏ nhưng cái HẠI lại to to...

Những chữ "Quá" nho nhỏ nhưng cái HẠI lại to to...

 Ai cũng từng nghĩ "quá" một chút có sao đâu! Thực ra đấy lại là cả một vấn đề về sức khỏe đấy các Chị ạ!


Đói quá mới ăn: Một số người có thói quen không ăn sáng hoặc đợi đến lúc đói mới ăn mà chỉ với một lý do: “không đói”. Thực ra, đồ ăn chỉ lưu lại trong dạ dày từ 4-5 giờ đồng hồ, khi cảm thấy đói tức là lúc trong dạ dày đã rỗng. Lúc này, niêm mạc dạ dày sẽ bị dịch vị “tự tiêu hoá”, gây viêm hoặc loét dạ dày do tiêu hoá. Ăn uống có quy luật, cân bằng dinh dưỡng là cơ sở cần thiết của việc bảo vệ sức khoẻ.

Khát quá mới uống: Khá nhiều người lúc bình thường không uống nước, đến lúc khát mới uống, nhất là những người quá bận rộn và thanh thiếu niên. Họ không hiểu được là khi khát là biểu hiện cơ thể phản ứng thiếu nước, lúc đó mới bổ sung nước thì đã muộn. Nước quan trọng với cơ thể hơn cả đồ ăn. Uống một cốc nước buổi sớm hoặc trước bữa ăn một giờ đồng hồ sẽ có thể rửa đường ruột và trợ giúp tiêu hoá. Người uống nhiều nước ít bị táo bón và sỏi đường tiết niệu hơn.

Mệt quá mới nghỉ: Không ít người cho rằng mệt là tín hiệu cần phải nghỉ ngơi, thực ra, đó là cảm giác tự thân khi cơ thể đã quá mệt, lúc đó mới nghỉ thì đã quá muộn. Mệt quá dễ chuyển thành bệnh tật, giảm sức miễn dịch của cơ thể. Nên cho dù là lao động trí óc hay lao động tay chân, sau một khoảng thời gian làm việc đều phải có sự điều chỉnh và nghỉ ngơi hợp lý.

Những người lạ giúp tôi trên đất Ấn Độ

Ấn Độ: Cuộc sống ở các gia đình

Mỳ chính (Bột ngọt) ảnh hưởng thế nào đến sự phát triển của trẻ em?

          Buồn ngủ quá mới đi ngủ: Buồn ngủ là biểu hiện mệt mỏi của đại não. Ngủ đúng giờ không những có thể bảo vệ được đại não, mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ. 1/3 thời gian của đời người là dùng để ngủ, giấc ngủ là một quá trình sinh lý quan trọng trong hoạt động trao đổi chất, nên chỉ khi tạo được thói quen ngủ đúng giờ, bảo đảm thời gian ngủ hàng ngày ít nhất 7 giờ đồng hồ mới có thể duy trì được sự vận chuyển bình thường của đồng hồ sinh học trong trung khu thần kinh não.

“Cần” quá mới đi: Chỉ khi cảm thấy có nhu cầu rõ rệt mới đi vệ sinh, thậm chí còn nín nhịn là việc làm cực kỳ có hại cho sức khoẻ. Chất thải ngưng lại trong cơ thể quá lâu rất dễ gây táo bón hoặc làm bàng quang căng quá độ, độc tố trong phân và nước tiểu lại bị hút ngược lại cơ thể, dẫn đến hiện tượng “tự trúng độc”, do đó phải tự tập thói quen đại tiểu tiện đúng giờ, nhất là vào buổi sáng, để giảm thiểu khả năng mắc bệnh trĩ, táo bón, ung thư đại tràng.

Béo quá mới giảm béo: Chất lượng cuộc sống được nâng cao, nên đi cùng với nó là số lượng người béo cũng tăng lên. Nguyên nhân chính gây béo là ăn uống quá lượng, thừa dinh dưỡng, thiếu sự vận động. Những nguyên nhân này hoàn toàn có thể ngăn ngừa trước khi thể trọng vượt quá tiêu chuẩn như khống chế, điều chỉnh lượng ăn, tăng cường rèn luyện cơ thể.

Nhimblog (Theo Xinhuanet)

Hình từ internet


3 thg 11, 2020

Ngồi lâu trên 2 tiếng sẽ gây hại nặng nề cho những bộ phận này?

Ngồi lâu trên 2 tiếng sẽ gây hại nặng nề cho những bộ phận này?

 


( NhimBlog ) Dân công sở ngồi lâu không vận động sẽ dễ mắc bệnh, điều này quá đúng. Vậy ngồi lâu sẽ dễ mắc phải những bệnh gì?

Hại tim: Ngồi lâu không vận động làm cho tuần hoàn máu bị chậm lại, càng lâu sẽ dễ làm suy giảm cơ năng của tim, gây hiện tượng co thắt cơ tim. Nhất là đối với những người cao tuổi đã từng mắc bệnh xơ cứng động mạch, tuần hoàn máu chậm sẽ dễ xảy ra hiện tượng xơ cứng cơ tim và tắc mạch máu não. Nếu trong cuộc sống và công việc hàng ngày ít vận động, còn cần phải chú ý hơn đến các bộ phận khác trong cơ thể có bị nhiễm mỡ hay không, vì nội tạng nhiễm mỡ đều có nguyên nhân do ngồi nhiều.

Hại cơ bắp: Ngồi nhiều ít vận động, khí huyết không lưu thông, thiếu vận động sẽ làm cho cơ thịt bị lỏng, tính đàn hồi kém, chi dưới bị phù, mệt mỏi, nghiêm trọng hơn sẽ bị cứng cơ bắp, luôn cảm thấy đau, tê, co rút cơ thịt.

Kế hoạch giảm cân sau khi sinh cho các mẹ

Sự khác nhau giữa nhẫn cưới và nhẫn đính hôn

Top 9 loại thực phẩm bảo vệ cho hàm răng

Hại gân cốt: Ngồi nhiều làm cho cổ, vai, eo, lưng bị duy trì ở tư thế cố định, đĩa đệm và dây chằng luôn bị ở trạng thái kéo căng làm cho các bộ phận cơ thể nói trên đau, mỏi, hoặc gặp khó khăn khi xoay chuyển người. Đặc biệt là nếu ngồi không đúng tư thế, cột sống dễ bị vẹo, dễ bị gù lưng. Ngoài ra còn làm cho xương chậu và xương cùng phải chịu trọng lượng trong thời gian dài, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của phần bụng và chi dưới, từ đó gây táo bón, trĩ, tê chi dưới và phình động mạch chi dưới.

Hại dạ dày: Thiếu vận động sẽ làm cho nhu động đường ruột giảm, bài tiết dịch tiêu hóa giảm, lâu ngày sẽ gây kém ăn, tiêu hóa không tốt cũng như triệu chứng đầy bụng khó tiêu.

Ảnh hưởng đến tinh thần và não: tuần hoàn máu kém làm cho náo không được cung cấp máu đầy đủ, làm cho tinh thần bị ức chế với những biểu hiện như mệt mỏi, hay ngáp vặt, nếu đứng dậy đột ngột sẽ bị hoa mắt chóng mặt.

Khuyến nghị của các chuyên gia bảo vệ sức khỏe: Với những người làm công việc hay phải ngồi lâu nên chú ý đến tư thế ngồi, tốt nhất sau khi ngồi làm việc 2 đồng hồ, nên đứng dậy đi lại trong 10 phút, vận động nhẹ để tứ chi được lưu thông khí huyết và đỡ mệt mỏi.

Nhimblog

(Theo Bác sĩ gia đình, hình từ internet)

24 thg 10, 2020

20 thg 10, 2020

Rửa tay - biết rồi nhưng vẫn phải nhắc, nhất là các anh và các con

Rửa tay - biết rồi nhưng vẫn phải nhắc, nhất là các anh và các con

 



(Nhím khỏe Nhím đẹp) Rửa tay dưới dòng nước chảy và xà phòng đã đảm bảo sạch chưa?

Việc rửa tay tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu không thực hiện đúng cách cũng sẽ không đem lại hiệu quả như ý muốn.

Thời gian rửa tay: 

Thời gian rửa tay ít nhất phải 10 giây. Theo điều tra, phần lớn chúng ta rửa tay không quá 8 giây, có người thậm chí chỉ nhúng tay qua nước cũng coi như đã hoàn thành việc rửa tay mà họ không biết rằng: thời gian rửa tay quá ngắn không đủ để loại bỏ vi khuẩn tồn tại trên bàn tay. Mục đích của việc rửa tay là loại bỏ chất bẩn chất, hữu cơ và các vi sinh vật không mong muốn. Sau khi làm ướt tay và lấy một chút nước rửa tay hoặc xà phòng, xoa đều hai bàn tay cho lên bọt từ 10 đến 15 giây, rồi xả dưới vòi nước cho đến khi hết bọt và chất nhờn. Khi tay tiếp xúc với vật truyền nhiễm, cần lặp lại thao tác trên từ 5 - 6 lần để đảm bảo an toàn. Khi xả nước, cần để xuôi bàn tay để cho nước trôi từ cổ tay xuống dưới, như vậy mới không bị bẩn lại một lần nữa.

Những sai lầm thường gặp về việc rửa tay:

- Không muốn rửa tay: Đây là những người cho rằng mình có sức đề kháng tốt, có sức khỏe tốt nên rất coi thường việc rửa tay.

- Chỉ lau không rửa: Do điều kiện thiếu nước hoặc không có nước hoặc vì nước bẩn nên trước khi ăn chỉ lấy khăn, khăn giấy, vạt áo lau qua tay rồi ăn ngay.

- Rửa tay bằng chậu: Đây đúng là cũng dùng nước để rửa tay, nhưng khi ấy nước trong chậu cũng bị bẩn, và tất nhiên là tay cũng vẫn bẩn, đó là chưa kể đến việc cũng chậu nước ấy được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau.

- Không dùng xà phòng rửa tay: Rửa tay dưới vòi nước chảy là một việc nên thực hiện, nhưng nếu không dùng xà phòng hoặc nước rửa tay thì sẽ không bảo đảm được sự sạch sẽ, mà chỉ được coi là rửa tay tượng trưng.

Những chú ý khi rửa tay:

- Vòi nước: Nếu vòi nước không có hệ thống tự động ngắt nước thì khi rửa tay xong nên hứng nước trong lòng bàn tay rồi rửa luôn vòi nước để tay không bị nhiễm bẩn.

- Lau khô tay: Sau khi rửa tay phải lau khô tay bằng khăn giấy, khăn tay, khăn mặt chuyên dụng hoặc hong khô tay bằng máy sấy tay tự động.

- Các trường hợp bắt buộc phải rửa tay:

- Trước và sau khi ăn.

- Trước và sau khi đại tiện, tiểu tiện.

- Trước và sau khi uống thuốc.

- Sau khi tiếp xúc với máu, nước mắt, nước mũi, nước bọt.

- Sau khi quét dọn vệ sinh, tiếp xúc với tiền.

- Sau khi tiếp xúc với người khác.

- Sau khi sờ đồ vật bị bẩn.

- Sau khi mua bán, vận động, làm việc ở bên ngoài.

- Trước khi bế em bé.

- Khi tiếp xúc với vật truyền nhiễm càng cần rửa tay và khử trùng nhiều lần.


Nhimblog, PNVN, hình từ internet

Những người bạn của trái tim

Những người bạn của trái tim

 


(Nhím khỏe Nhím đẹp) Những người bạn của trái tim

Bệnh tim là một trong những sát thủ lớn nhất của mỗi phụ nữ, vì vậy chị em cần biết rõ mối nguy hiểm này để bảo vệ trái tim của mình với những thực phẩm có lợi hàng ngày.

Sữa chua không béo dành cho bữa sáng: Sữa chua giàu khoáng chất như Magie và canxi giúp giảm huyết áp, vì tăng huyết áp là một nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim, đồng thời sữa chua không chứa chất béo tan vốn là nguyên nhân gây nhóm máu cục, làm tắc nghẽn mạch máu.

Dâu tây, cherry: Là nguồn cung cấp chất chống Oxy hóa, một nguồn dinh dưỡng có tác dụng giảm tổn thương động mạch.

Nho, mận, việt quất: Đây cũng là những quả có tác dụng tương tự.

Các loại ngũ cốc giàu chất xơ: Nên ăn các loại ngũ cốc như gạo, bánh mì, ngô, khoai để đảm bảo được ít nhất có 3 gam chất xơ trong mỗi bữa ăn, vì chất xơ có tác dụng giảm lượng cholesterol.

Các loại quả hạch: Nên trộn quả hạch với món salad các loại ngũ cốc và các bữa ăn nhẹ. Quả hạch giàu folate, tannin và polyphenol có tác dụng bảo vệ tim. Axit béo Omega3 trong quả giúp bảo vệ thành mạch tim. (Quả hạch là các loại quả ăn hạt như quả óc chó, hạnh nhân...)

Hạt đậu: Đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu trắng, đậu xanh bổ sung folate trong mỗi bữa ăn, tăng cường sức khỏe cho trái tim.


Nhimblog (Đan Huy, PNVN, hình từ internet)


16 thg 10, 2020

Ngồi lâu trước máy tính - những thói quen các Mợ phải nhớ!

Ngồi lâu trước máy tính - những thói quen các Mợ phải nhớ!

 


(Nhím khỏe Nhím đẹp) Ngồi lâu trước máy tính - những thói quen các Mợ phải nhớ!

Rèn luyện thói quen vệ sinh: Các Mợ không được vừa dùng máy vừa ăn uống hoặc dùng bữa trong phòng vi tính đâu nhé, vì s dễ bị bệnh đường ruột hoặc viêm dạ dày. Bàn phím máy tính nơi nhiều người tiếp xúc, có khi từ bên ngoài về tay đầy bụi nhưng sà vào máy tính ngay, nên mỗi khi làm việc xong nhớ phải rửa tay để tránh bị truyền nhiễm.

Duy trì làn da sạch sẽ: Luôn giữ cho da tay, da mặt sạch sẽ, vì bề mặt của màn hình máy tính tồn tại một lụợng lớn tĩnh điện, các hạt bụi tập trung đó có thể di chuyển ra không khí bám vào những phần da lộ ra ngoài như mặt và tay, lâu dần sẽ sinh ra các vết nám hoặc sắc tố các Mợ nhé, người bị nặng còn sinh ra các bệnh về da.

Về bài thơ “Rất khó nhận ra mình trước lúc đi xa”

Chuyện cái toilet (nhà vệ sinh)

Canh hải sản nấu chua

Bổ sung dinh dưỡng: Ngồi trước máy tính lâu, các chất trên võng mạc sẽ bị tiêu hao, mà các chất này chủ yếu do Vi-ta-min A hợp thành, vì thế cần ăn nhiều cà-rốt, cải thảo, giá, đậu phụ, táo đỏ, quýt, sữa, trứng gà, thịt nạc, gan... để bổ sung Vi-ta-min A và Protein. Nên uống thêm trà, vì trong trà có các chất hoạt tính như Phê-nôn, có tác dụng hấp thu và kháng chất phóng xạ.

Tư thế chuẩn xác: Tư thế ngồi thao tác máy tính phải đảm bảo dễ chịu, vị trí trung tâm màn hình máy tính bố trí ngang tầm ngực, mắt cách màn hình máy tính từ 40 - 50 cm, tốt nhất nên dùng ghế có thể điều chỉnh độ cao. Trong quá trình dùng máy, nên thường xuyên chớp mắt hoặc đôi lúc nên nhắm mắt, nghỉ ngơi để điều chỉnh thị lực, để phòng sự suy giảm của thị lực.

Môi trường làm việc: Phòng làm việc phải đủ ánh sáng, không sáng quá hoặc tối quá, tránh ánh sáng chiếu thẳng vào màn hình gây ánh sáng khố, định kỳ quét dọn bụi và vi sinh vật. Khi lau dọn nên dùng khăn ướt, làm sạch máy lọc không khí, điều tiết lượng gió để luôn có không khí mới.

Kết hợp nghỉ ngơi: Sau khi dùng máy liên tục 1 giờ đồng hồ nên nghỉ 10 phút, tốt nhất nên có những hoạt động tay chân ngoài trời, ngoáy đầu và vươn vai.

 

Nhimblog (PNVN, hình từ internet)

14 thg 10, 2020

Những "góc chết" đầy vi khuẩn trong gia đình - mục thứ 7 cần đặc biệt chú ý

Những "góc chết" đầy vi khuẩn trong gia đình - mục thứ 7 cần đặc biệt chú ý

 

Hình từ internet

 (Nhím khỏe Nhím đẹp) Những "góc chết" đầy vi khuẩn trong gia đình:

1- Bàn chải đánh răng: Bàn chải đánh răng sau khi dùng một vài tháng sẽ có một lượng lớn vi trùng tồn tại trong đó, bao gồm cả vi trùng gây bệnh như vi khuẩn chuỗi hạt trắng, chuỗi cầu khuẩn hòa tan máu, khuẩn cầu viêm phổi... Các vi khuẩn này thông qua khoang miệng thâm nhập vào đường hô hấp và đường tiêu hóa, gây các triệu chứng viêm phổi và đường ruột, đồng thời chúng có thể thông qua vết thương ở niêm mạc miệng thâm nhập vào máu gây bệnh bại huyết và các tổ chức có mủ. Vì thế bàn chải đánh răng nên được phơi dưới ánh mặt trời và mỗi tháng thay một lần.

2- Khăn mặt: Khăn mặt thường được phơi trong phòng tắm hoặc trong nhà, đấy là nơi ít ánh mặt trời  và không khí ít lưu thông, khăn mặt mỗi ngày được dùng vài lần nên càng có ít thời gian để khô, đó chính là điều kiện thuận lợi để vi trùng phát triển. Tốt nhất khăn mặt cần phải được phơi phóng hoặc được tiêu độc ở nhiệt độ cao.

3- Chổi: Chổi tuy luôn được giữ khô ráo trong nhà nhưng cũng là đồ vật tiếp xúc với nhiều chất bẩn, mỗi vị trí trong nhà như phòng khách, buồng ngủ, nhà bếp... nên có chổi sử dụng riêng.

4- Xô, chậu: Bây giờ thì xô, chậu ít dùng rồi, nhưng mỗi khi dùng xong nên rửa sạch và phơi khô, vì có khi mỗi người sử dụng chậu riêng, nhưng cũng có những xô, chậu được dùng chung cho mọi người trong gia đình.

5- Thảm: Trên thảm luôn có một loại sinh vật chuyên sống bằng cách ăn những vảy sừng của con người bong ra hàng ngày, loại vi sinh vật này khi tiếp xúc với cơ thể người liền thừa cơ xâm nhập vào phủ tạng và phế quản, mà trẻ em là đối tượng dễ bị xâm nhập nhất, vì thế, thảm cần phải luôn được hút bụi, tẩy rửa và khử trùng.

6- Dép lê: Nhất là loại dép dành riêng cho khách, rất dễ có vi trùng gây bệnh ở chân lưu lại trên dép, người nhà hoặc người khách khác tiếp tục sử dụng sẽ dễ bị lây nhiễm. Vì thế dép lê cũng nên thường xuyên cọ rửa và tẩy trùng.

Giao dịch online thế nào cho an toàn?

Về bài thơ "Rất khó nhận ra mình trước lúc đi xa"

Những chữ "Quá" nho nhỏ nhưng cực kỳ có hại cho sức khỏe

7- Bàn phím máy tính: Đừng nghĩ chỉ mình sử dụng thì bàn phím máy tính sẽ sạch sẽ, liệu bao lâu Bạn vệ sinh bàn phím một lần, trong khi các kẽ bàn phím là cái ổ chứa bụi, mặt bàn phím là nơi liên tục phát sinh các loại vi khuẩn, vi sinh vật, vì chắc không nhiều người có thói quen rửa tay sau khi trở về từ bên ngoài, hoặc chỉ lau tay qua loa sau khi ăn uống gì đó.

8- Giẻ lau: Giẻ lau dùng càng lâu, vi khuẩn tồn tại trên đó càng nhiều, nhiều nhất là các loại khuẩn Sa-mân, khuẩn que đại tràng, nấm mốc... Giẻ rửa bát là nơi trung chuyển tới 30% vi trùng gây bệnh, vì vậy việc khử trùng giẻ rửa bát cũng không được coi thuờng.

9- Túi, làn đi chợ: Với phong trào hạn chế sử dụng túi ni-lông, hiện nay, nhiều bà nội trợ đã quay lại sử dụng túi hoặc làn. Nhưng khi đi chợ, nhiều người có thói quen để lẫn cả thức ăn chín và thức ăn sống trong làn. Trên các loại rau quả, cá, thịt đều có rất nhiều trứng của vi khuẩn ký sinh. Việc để lẫn lộn đã tạo điều kiện cho sự ô nhiễm thực phẩm và chiếc làn.

10- Thớt: Tính trung bình trên mỗi cm2 thớt có tới hơn 200 vạn cầu khuẩn chuỗi. Sự ô nhiễm giữa thức ăn chín và sống là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ngộ độc. Vì thế, thớt phải luôn được đảm bảo sach sẽ, khi cần thiết có thể bào đi một lớp gỗ hoặc thay thớt mới.

11- Máy giặt: Có nhiều loại vi trùng và ký sinh trùng không chết trong nước, dưới ánh nắng, kể cả bột giặt, chất tẩy trắng cũng không hề làm chúng bớt sinh sôi, chúng ta hay gặp nhất là các vi khuẩn gây bệnh ngoài da, bệnh lỵ, bệnh thương hàn... Máy giặt luôn ẩm ướt và kín gió chính là nơi cư trú của vi trùng, vì vậy không được coi máy giặt là nơi chứa quần áo bẩn và phải giặt riêng quần áo người bệnh và người bình thường.

12- Tủ lạnh: Hầu hết các loại vi khuẩn sinh sôi trong môi trường nóng ẩm, nhưng cũng có những họ vi khuẩn tồn tại được trong môi trường lạnh, thậm chí chúng chỉ phát triển ở 0 độ. Vì thế, vệ sinh tủ lạnh hàng tuần là việc các bà nội trợ cần hết sức chú ý và vứt bỏ những thực phẩm không sử dụng.

                                                                                                                 Nhimblog